Pourquoi prendre soin de sa santé mentale ?
Pourquoi prendre soin de sa santé mentale ?
Parce que prendre soin de soi ne devrait pas attendre que quelque chose aille mal.
Notre histoire, nos expériences et notre manière de vivre les émotions peuvent influencer notre façon de fonctionner aujourd’hui. Les comprendre permet parfois simplement de mieux se connaître.
Comprendre pourquoi ↓Tout va bien… et pourtant.
Il n’est pas nécessaire d’être en grande difficulté pour ressentir que quelque chose pourrait être différent.
Parfois, tout semble aller correctement. Pourtant, on peut avoir l’impression de vivre constamment sous pression, de garder beaucoup de choses pour soi ou de réagir plus fortement que l’on ne le souhaiterait.
Ce que nous vivons peut nous apprendre à nous adapter.
Face à certaines expériences, nous développons naturellement des façons de nous protéger ou de nous adapter.
Une expérience
Une situation vécue comme difficile ou insécurisante.
Une adaptation
Le corps et l’esprit cherchent une manière de faire face.
Une habitude
Cette réponse peut devenir automatique avec le temps.
Une réaction aujourd’hui
Elle peut parfois continuer à se manifester, même lorsque le contexte a changé.
Les expériences adverses de l’enfance
Les recherches regroupent sous cette notion différentes expériences pouvant survenir pendant l’enfance.
Être constamment critiqué
« On me disait souvent que j’étais nul. »
Surveiller l’humeur des autres
« Je devais toujours faire attention à l’ambiance. »
Ne pas avoir de place pour ses émotions
« Je n’avais pas vraiment le droit de montrer ce que je ressentais. »
Devenir adulte trop tôt
« Je devais être responsable bien avant mon âge. »
Vivre dans l’incertitude ou les conflits
« Je ne savais jamais vraiment comment allait se passer la journée. »
Des associations qui se mesurent.
Les recherches montrent notamment des associations entre plusieurs expériences adverses de l’enfance et certains usages de substances.
Tabagisme
Usage problématique d’alcool
Consommation importante d’alcool
Usage de cannabis
Usage de drogues illicites
+81,2 % signifie que les odds observées sont 81,2 % plus élevées dans le groupe étudié. Il ne s’agit pas d’une probabilité individuelle de développer une consommation.
Et concernant la santé mentale ?
Les recherches retrouvent également des associations entre les expériences adverses de l’enfance et certaines difficultés de santé mentale à l’âge adulte.
62 études · 15 pays
Votre histoire compte. Mais elle ne vous définit pas.
Comprendre l’influence possible de certaines expériences ne signifie pas chercher une cause à tout.
Cela peut simplement permettre de mieux se connaître, avec davantage de recul et de bienveillance.
Et si prendre soin de vous commençait simplement par mieux vous comprendre ?
Prendre rendez-vous ↗Quelques questions fréquentes.
Non. Prendre soin de sa santé mentale peut simplement être une démarche de prévention, de connaissance de soi ou d’accompagnement dans une période de changement.
Il s’agit de différentes expériences difficiles pouvant survenir pendant l’enfance : maltraitance, négligence, instabilité familiale, exposition aux conflits ou autres situations susceptibles d’affecter le sentiment de sécurité.
Non. Les études montrent des associations statistiques observées dans des groupes. Elles ne permettent pas de prédire le parcours individuel d’une personne.
Parce que prendre soin de sa santé mentale ne consiste pas uniquement à répondre à une difficulté. C’est aussi apprendre à mieux comprendre son fonctionnement, ses émotions et ses besoins.
Ce que disent les recherches.
Quelques publications scientifiques utilisées pour construire cette page.
Associations entre expériences adverses de l’enfance et consommation de substances
Méta-analyse · 102 études · 901 864 participants
Expériences adverses de l’enfance : prévalence et facteurs associés
Méta-analyse · 206 études · 546 458 adultes
Associations longitudinales entre expériences adverses de l’enfance et santé mentale à l’âge adulte
Revue systématique et méta-analyse · 62 études · 15 pays